
今回、こんな悩みを解決します。
この記事の内容
- 不倫・浮気がバレる原因
- 不倫・浮気バレを防ぐ方法
- 不倫・浮気がバレたときの対処法
出会い系にハマっているルイです。
30代まで女性経験が少ない私でも出会い系を使って、セフレを簡単に作ることができました。
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私は彼女に浮気がバレたことが2回あります。結局、その彼女とは別れました。タイプの女性だったので今でも苦い思い出です。その後は対策をして浮気がバレないようになりました。

彼女持ち・既婚者の浮気や不倫が増加している背景
今や彼女持ち・既婚者が浮気や不倫をする人口は増加傾向にあります。
浮気や不倫をする理由はさまざまです。1つはパンデミックで外出制限のあった2020年ころから密会形式の不倫が流行りました。もう1つは30代以上の中高年層のあいだで「婚外恋愛」が流行ったことが主な原因と考えられます。
ただ、浮気や不倫はリスクがつきものです。もし、パートナーにバレれば修羅場が待ってます。それでも「他の異性と関係を持ちたい」男女は後を絶ちません。浮気や不倫は「特別な刺激」があるからです。
平凡な日常生活を送っているカップルほどハマりやすいです。
彼女持ち・既婚者の方は浮気・不倫バレ対策をしておきましょう。
ジャパンセックスサーベイ2020

出典:【JEX】ジャパン・セックスサーベイ 2020 調査結果報告書「パートナー以外とのセックス」
2020年、ジェクス・ジャパン・セックスサーベイが行った調査によると婚外恋愛(浮気・不倫)を経験したことのある男性は全体で7割近くもいます。
女性ではなんと4割を超えています。
男女別の内訳です。
[ 男女が浮気・不倫をしたことのある割合 ]
- 男性:67.9%
- 女性:46.3%
男性も女性も約2人に1人は浮気や不倫を経験している・または相手がいたと回答してます。つまりセフレがいた経験があります。男女ともに意外と多い割合です。
40代の性事情を他にも調べてみると既婚者の場合、お子さんがいる家庭は子育てがひと段落すると時間に余裕ができます。1人の時間が増えるためセフレを作ったというケースも散見されました。
ニッポンのセックス2018
続いてコンドームメーカーの相模ゴム工業が調査を行ったニッポンのセックス2018のデータも見てみましょう。
男女にセフレがいる割合・セフレと出会った場所がわかります。
結婚相手・交際相手以外にセックスをする相手はいますか?

パートナー以外にセックスする相手がいるか

男性版 セフレがいる割合データグラフ
男性では年齢平均で26.4%にセフレがいます。約4人に1人セフレがいることになります。特定のセフレが1人いる40代男性が16.8%もいます。浮気・不倫・愛人の関係を持っている可能性が高いです。
セフレが複数いる40代男性は6%です。何人もセフレを作れるのは独身男性の可能性があります。

女性版 セフレがいる割合データグラフ
女性では15.2%にセフレがいます。約6人に1人セフレがいることになります。全年代と比較してみてもセフレがいる割合が多いことがわかります。
女性は40代の熟女になると性欲が強くなります。現在セフレがいないと回答している40代女性も「セフレを作りたい」「不倫したい」など潜在的な考えや願望を持っている可能性が高いです。
不倫・浮気がバレる原因
一緒にいるところを目撃される
浮気がバレる原因で意外に多いのが浮気相手といっしょにいるところを目撃されるパターンです。
車でドライブ中・コンビニで買い物中など「いつどこで誰が見ているか」わかりません。どこかでバッタリ会わなくても遠くから目撃されていることもあります。自宅の近く・職場の近くは危険です。
知人からの密告
女はウワサが好きです。横のつながりも強いです。奥さんや彼女本人ではなくても知人や友達から情報が入り浮気がバレることがあります。
既婚者の方は、不利相手が奥さんに嫉妬して関係をバラしてしまうというケースも多いです。
スマホを手放さない
スマホを手放さなくなると不倫や浮気を疑われます。
女の勘は鋭いです。スマホをどう扱っているかをよく観察しています。「スマホの置き場所はどこか・通知が来ているか・不自然な連絡がないか」などこまかくチェックしています。
浮気相手からメッセージや電話が来たときの一瞬の表情も見られています。
スマホ・SNSを見られる
女はスマホやSNSをよくチェックしています。
いっしょに過ごしているときにスマホ画面を盗み見たり・SNSであれば誰がフォローしているかもチェックしようとします。
浮気を疑われると入浴中や睡眠中にスマホを見られる可能性が高くなります。GPSの位置情報で居場所を追跡されている可能性もあります。
外見の変化
浮気をすると外見に変化が出てきます。
急に髪型・服装・下着を変えると浮気を疑われる原因になりやすいです。買い足す時期をずらすなどして怪しまれないようにしましょう。
他にも浮気相手からプレゼントされたネクタイやベルトなどを身につけると一瞬で怪しまれます。
残業・出張・休日出勤が多くなる
急に残業・出張・休日出勤が多くなると不倫がバレやすいです。
仕事を理由にウソをつくと不倫や浮気を疑われます。女は勘が鋭いからです。
たとえば、休日出勤なのに嬉しそうな顔をしていたり・浮気をしている後ろめたさから奥さんや彼女に気を遣ってお土産を買ってきたりすると余計に怪しまれます。
セフレとお泊りするのも浮気がバレるリスクが高いです。すぐに電話に出なかったり・メッセージの返信がいつもより遅くなると浮気を疑われる可能性が高いです。
家にいる時間が少なくなる
家にいる時間が少なくなると浮気がバレやすいです。
たとえば、1人でスポーツジムに通ったり・決まった曜日に泊まりの出張があったり・毎週のように休日出勤があると怪しまれます。
彼女・奥さんのスケジュールを聞く
彼女や奥さんのスケジュールを聞くと浮気がバレやすいです。
たとえば、日にちや時間だけでなく細かい場所や交通手段を聞くと怪しまれます。「何を使って行くの?どこ経由で行くの?帰りは何時くらいになりそう?」など根掘り葉掘りスケジュールを確認しようとすると不自然になります。どこかでバッタリと会わないか不安になりますが細かくスケジュールを聞くのはリスクが高いです。
ニオイ
ニオイで浮気がバレることがあります。化粧品のニオイ・香水のニオイ・柔軟剤のニオイは浮気がバレるリスクが高いです。
不倫・浮気バレを防ぐ方法|行動編
バレない場所で会う
不倫・浮気がバレない場所で会いましょう。
できるだけ遠くの場所・家族や彼女と行かない場所が安全です。食事をするときは仕切りがあったり個室のあるお店を予約しておきましょう。
車の置き場所にも気をつけましょう。特徴のある車を目立つ位置に止めておくと知り合いに目撃されることがあるからです。
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もらったレシートはスグ捨てる
セフレとデート中にもらったレシートはその場ですぐに捨てましょう。
財布に残っていたレシートが原因で不倫や浮気がバレることがあるからです。ラブホテルやカップルが行くような場所・お店のレシートは特に危険です。
他にも領収書・割引券・会員カードなどを受け取らないようにしましょう。
手元にレシート類が残っていたとしても安心できません。レシートを確認されるだけでなくコピーされたり・画像で保存されて証拠を残される可能性があります。
車内の忘れ物
ドライブのあとはセフレの忘れモノに注意しましょう。
レシート・髪の毛・つけまつげ・ヘアピンなどが落ちていると不倫や浮気を疑われます。ゴミ箱の中のごみもチェックされる可能性があります。
他にもカーナビの履歴を消す・助手席の位置と椅子の角度を戻すことも忘れないようにしましょう。
車内の忘れ物が心配なら電車・バス・タクシーなど他の移動手段を使うと安心です。
なお、セフレを車に乗せるときは後部座席に乗せましょう。助手席に乗せると知り合いに見られてしまう可能性が高くなるからです。
自宅の部屋
セフレを自宅に呼んだときは次のことに気をつけましょう。
[ 自宅の浮気バレ対策 ]
- セフレ専用のコンドームを用意しておく
- 使用済みコンドームはティッシュなどに包んでゴミ箱に捨てる
- 髪の毛や忘れ物がないかチェックする
女はコンドームの減り具合も1つ1つチェックしています。もし使用済みのコンドームが彼女にバレたら「コンドームオナニー」をしていたと説明しましょう。
またセフレがあなたに恋愛感情を持っている場合、わざと忘れ物を残していきます。彼女と別れさせようとするからです。セフレと会うなら自宅よりもラブホを利用しましょう。
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不倫デート
デート中は写真や動画を撮らないようにしましょう。
セフレとツーショットの写真があれば証拠として残ります。どうしても写真や動画を残したい場合は「秘密のアルバム」という有名なアプリがあります。見た目は計算機のアイコンでパスワードロックもかけられます。
ただ不倫や浮気をする人たちの間で定番のアプリなので「秘密のアルバム」アプリを入れていると逆に疑われる可能性があります。
不倫セックス
セフレができても奥さんや彼女とセックスしましょう。
セフレができた途端にセックスをしなくなったり回数が減ると浮気を疑われることがあるからです。たとえば、週に3回のペースが2週間に1回などのペースになると「何かおかしい」と勘づかれます。
また、セフレとセックスしていると自然にセックステクニックが身についてきます。セックスが上手くなると奥さんや彼女にすぐ気づかれます。
「最近、エッチが上手くなったね?今までと違う…」などと聞かれたら「セックスのテクニック本で学んでいるからだよ」とすぐに答えましょう。何も答えなかったり即答できないと怪しまれます。
休日は連絡しない
休日は不倫相手に連絡させないようにしましょう。
たとえば、家族サービス中に電話が鳴ったりスマホを確認する時間が増えると浮気を疑われるからです。休日は「仕事の連絡」と言い訳もしづらいです。
クレジットカードを使わない
セフレとデートするときはクレジットカードは使わないようにしましょう。
クレジットカードは明細を見れば支払いの履歴がわかります。
1つ1つ「何に使っているか」をチェックしている奥さんがいるなら不倫がバレやすいです。「いつ・どこで・誰と・何をしたか」まで推測されたり支払先から疑わしい情報を調べられる可能性があります。
浮気をするときは現金払いが安心です。既婚者の男性は特に気をつけましょう。
不倫デートでは2人で食事代やホテル代をワリカンにするかオゴリにするかも重要です。
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急にオシャレしない
急にオシャレをしないようにしましょう。
たとえば、今まで服装やヘアスタイルに無頓着だった男性が急に若作りを意識した服を買ったり・セクシーな下着を買ったり・流行りの髪型にすると不信に思われます。
モテようとする男性の変化を女は見逃しません。
周りの人に言わない
セフレがいることを友達や知り合いに言わないようにしましょう。
不倫や浮気がバレる原因の1つに「知人からの密告」があります。セフレにも「2人の関係は誰にも言わないでね」と口止めしておきましょう。自分から言わなくてもセフレが友達に言ってしまう可能性があるからです。
エロいメッセージを送らない
人妻や彼氏持ちのセフレとLINEのやり取りをするときはエロいメッセージを送らないようにしましょう。
たとえば、「今日のエッチとっても良かったよ」「今日は時間空けてくれてありがとう。またセックスしよう」などと送ると証拠が残ります。もし人妻の夫やセフレの彼氏がLINEのやり取りを見たら呼び出される可能性もあります。
人妻や彼氏持ちのセフレとの連絡は予定の確認だけにしておきましょう。
SNSでフォローやコメントをしない
不倫相手のSNSをフォローしたりコメントをしないようにしましょう。
SNSは誰が見ているかわかりません。特定の人だけが見れる設定をしていても友達や知人から不倫がバレてしまうこともあります。
不倫旅行へ行った時の写真や美味しい料理の投稿にいいね!をしただけでも不倫を疑われます。
不倫・浮気バレを防ぐ方法|スマホ編
電話帳の名前を変更する
スマホの電話帳でセフレの名前を変更しましょう。
見知らぬ女の名前があると疑われるからです。たとえば、「ゆいちゃん」「今田 美央」などで登録していると勘のいい奥さんや彼女は怪しいと気づきます。
男性の名前に変えておきましょう。「今田 晃司」など名前を変更したり「鈴木 晃司」などフルネームを変えてしまうのも効果があります。
ダブル不倫・浮気の場合はセフレ相手にも名前を変更してもらいましょう。
LINEの表示名を変更する
セフレのLINEの表示名を変更しておきましょう。
LINEの表示名を変更するやり方はつぎのとおりです。
[ LINEの表示名を変える手順 ]
- LINEで友達を表示する
- 該当の友達をタップ
- プロフィール
- 編集のペンマークアイコンをタップ
- 表示名の変更
電話帳と同様に男性の名前に変更しておくとバレづらくなります。セフレにも表示名を変更してもらいましょう。
スマホ・LINEの通知をオフにしておく
スマホやLINEの通知設定をオフにしておきましょう。特にロック画面の通知は一瞬でバレます。
スマホの予測変換を消す
スマホの予測変換を奥さんや彼女に見られると不倫や浮気がバレやすいです。
[ 不倫・浮気がバレるスマホの予測変換の例 ]
- あ→会いたい・愛してる
- す→好きだよ
- か→かわいいね
- ら→ラブホ
- セフレの名前
セフレや不倫相手の名前が予測変換で出てくると焦ります。セフレの名前は使わないようにしましょう。
予測変換の怖いところは続けて予測変換が表示されることです。たとえば、「〇〇ちゃん→愛してる」のように連続して文字が表示されることがあります。
スマホの予測変換はこまめにリセットで削除しておきましょう。
LINE・カカオのトーク履歴を削除する
LINEやカカオのトーク履歴をこまめに削除しておきましょう。
トーク履歴が残っていると不倫や浮気の証拠になります。他にも電話の発信・着信履歴が残っていると危ないです。奥さんや彼女がセフレに連絡することがあるからです。セフレがあなたと勘違いして返事をした場合、すぐに浮気していることがバレます。
Gmailなどのフリーメールをつかう
セフレとの連絡手段はできるだけフリーメールを使いましょう。
Gmail・Yahoo!メールが便利です。なお、フリーメールを使うならブラウザからログインしましょう。Gmailアプリなどを使っているとバレやすくなるからです。
フリーメールは次のように使うとさらに安全です。
[ フリーメールの使用例 ]
- ブラウザからメールフォルダに毎回ログインする
- 2段階認証を使う
カカオをつかう
LINEではなくカカオを使いましょう。
カカオは電話番号の登録が不要です。フリーメールアドレスがあれば利用できます。LINEよりも奥さんや彼女からチェックされる可能性が低いです。
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アイコン着せ替えアプリをつかう
スマホのアイコン着せ替えアプリを使いましょう。
Apple StoreやGooglePlayで「アイコン着せ替え」と検索すると無料のアプリがたくさん出てきます。
着せ替えアプリを使うとホーム画面のアイコンを着せ替えできます。見られたくないアプリは着せ替えしておきましょう。
スマホを指紋認証にしない
スマホの指紋認証を使わないようにしましょう。
奥さんや彼女によっては寝ている間に指に触れさせてスマホの中身を見られるリスクがあるからです。顔認証も危険です。
スマホのロックはパスコードを使うようにしましょう。パスコードは見られないようにしたり番号を定期的に変えるようにしておくと万全です。
スマホを堂々と置く
家族や彼女と過ごすときはスマホを堂々と置きましょう。
スマホを手放さないと怪しまれるからです。たとえば、トイレに行くときやシャワーを浴びるときもスマホを持っていくと不自然な行動に見えます。不倫・浮気を疑われる原因になります。
不倫・浮気がバレたときの対処法
素直に謝る
ウソが下手な人は不倫や浮気がバレたら素直に謝りましょう。
奥さんや彼女によりますが、誠実な対応をすれば1回くらいの浮気は許してもらえる可能性があります。
「本当にごめんなさい。浮気はもう2度としません。今後、相手と連絡も取りません」と心から反省すればその場を乗り切ることができます。
浮気した理由を聞かれたら相手が納得をするような成り行きを説明しましょう。「相手に言い寄られたから仕方なかった」など不誠実な言い訳をすると関係がさらに悪化します。素直に謝るのがベストです。
浮気がバレて謝るのは3回が限度です。「仏の顔も三度まで」という言葉があるとおり3回を超えると許してもらえることはほぼありません。
ウソをつく
セフレがバレたら嘘をつく方法もあります。
「仲は良いけど、あくまでただの友達だよ」など「浮気に興味」がないことをハッキリと伝えましょう。ただ、言い訳をしても奥さんや彼女が納得することは少ないです。質問攻めにあったり嘘だと思われる可能性が高いです。
割り切る
セフレの存在がバレても開き直る方法もあります。
「たしかに関係はあったけど本気じゃないよ。もう会わないから安心して」と言って奥さんや彼女の反応を見ます。女によっては遊んでいる男が魅力に感じます。不倫や浮気がバレても別れを選ぶことはありません。
ただ開き直る方法はハイリスクです。奥さんや彼女からの愛がない場合、離婚や別れに直結します。
不倫・浮気相手を作る方法
出会い系なら浮気・不倫相手を簡単に作れます。
遊び・不倫目的の男女が集まる場所だからです。
出会い系は身バレ防止機能が充実しています。たとえば、プロフィールを見られないようにしたりブロックできます。誰にもバレずにセフレを作れます。
[ 出会い系でセフレを作る手順 ]
- プロフィールで検索・掲示板募集
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出会い系はプロフィールを検索するとヤリモクの相手がすぐ見つかります。掲示板で相手を募集すればセフレ関係に興味のある異性からメッセージが届きます。
興味のあることで「大人の交際」「すぐ会いたい」などを選択している女性はセフレにしやすいです。人妻もいます。
20代・30代ならPCMAXかハッピーメール、30代後半・40代・50代以上の方は華の会メールを使いましょう。
まとめ|不倫・浮気バレ対策をしておこう
セフレの存在が奥さんや彼女にバレてしまうと修羅場が待っています。既婚者の方は離婚の原因になったり慰謝料を請求されるリスクがあります。
セフレを作るときは不倫・浮気バレ対策をしっかりやっておきましょう。
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